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キャベツダイエットメニューのほどは？

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骨盤は日常の姿勢の悪さなどの癖からもゆがんできます。例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因になります。あなたの骨盤がゆがんでいるか、チェックしてください。①鏡に写したとき、左右の肩の高さが違って見える②あおむけに寝るのがつらい③腰痛、肩こりがある④靴底の減り方が左右で大きく差がある⑤片側でかむ癖がある。

基礎代謝があがって太りにくくなったり、体全体の歪みに効果もある骨盤体操は、自宅で簡単にできます。基本体操　①両手を腰に当て骨盤を大きく左右に回す ②上体を前後に倒す（前屈と後屈）③両手を腰に当て骨盤を左右に倒す子の基本体操を１日1～２分朝晩行うようにしましょう骨盤を正常な位置に戻すには、毎日続けなければ効果が出ませんので、毎日楽しく続けられるように工夫しましょう。

結果を出したいなら、なんといっても毎日続けることが重要です。楽しみながら、忘れずに続けられるのがベストです。骨盤体操は何種類かありそれぞれ特徴があるます。たとえば「座骨歩き」は、平らな床の上に座って足を真っ直ぐに伸ばし、お尻の片側に交互に力を入れて前進するのです。「１日１０秒やるだけでもよい」そうですよ。お友達や家族と一緒に始めたり、ドラマのＣＭの間などにやるなど楽しんで骨盤体操を継続しましょうね！

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